Ian est responsable d’une équipe de quelques 300 personnes. Il y a quelques semaines, il a fait part d’une expérience très personnelle lors d’une séance de coaching d’équipe. Il nous raconte  qu’il y a 3 ans, recevoir du feedback – et l’accepter – lui avait sauvé la vie !
A l’époque, soucieux de faire son travail parfaitement et de satisfaire tout le monde, il était au bord de l’épuisement. Il ne se rendait pas compte de son état, ceci malgré ses troubles du sommeil, de la digestion, de ses ruminations constantes et de son irritabilité grandissante. Il avait déjà un divorce derrière lui, et avec ses 3 enfants et sa nouvelle épouse (3 enfants également), ils vivaient la vie d’une famille recomposée (à 8 donc) avec un papa a grandes responsabilités et voyageant beaucoup professionnellement.

Graduellement, ses enfants le virent retomber dans les anciennes habitudes qui lui faisaient perdre vue sur l’importance des pôles familiaux et sociaux de sa vie, pourtant essentiels à un bon équilibre.

Mais la machine s’était emballée et la situation au travail et à la maison se dégradait de plus en plus…
C’est sa secrétaire de longue date qui a eu le courage de lui dire à quel point il allait trop loin et que cela avait un impact négatif sur tout le monde. Ce fut un électrochoc… et un réel cadeau, a-t-il confié. Une chance de repartir sur de meilleures bases, de réfléchir à son comportement et de chercher des solutions pour gérer la pression.
Sophrologue à ses heures (une « multipotentialiste » comme beaucoup d’assistantes), sa précieuse secrétaire lui conseilla des exercices de respiration consciente et de cohérence cardiaque comme régulateurs de stress. C’est une méthode ultra simple mais très efficace, qui a été popularisée notamment par David Servan Schreiber et le Heart Math Institute. David O’Hare, autre référence en la matière, propose la respiration 365 : respirer 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Il y a même des applications mobiles pour s’y entrainer. Ian nous a expliqué que les changements ont été apparents dès le 4ème jour : mieux dormir, moins manger, plus relax,… Et il n’est pas le seul à atteindre des résultats substantiels après seulement quelques jours de 15 minutes de respiration consciente!

Le corps comme outil de feedback

Ian a donc trouvé dans des exercices corporels le moyen de réguler la pression qu’il ressent et d’en éviter les effets pervers, grâce à la mise en garde de sa collègue.
Mais notre corps n’est pas seulement un moyen de gagner en bien-être, c’est aussi un magnifique outil de feedback. Notre corps, ce grand allié qui contient notre âme, nos émotions, nos passions, est toujours à notre service par un système de feedback permanent. Par le système nerveux, le cerveau informe nos organes et nos organes informent notre cerveau de notre état émotionnel et physique. Si nous faisons fausse route, de multiples signaux corporels nous en informent : maux de tête, de dos, d’estomac,… Notre corps est le véhicule de nos intuitions : comme la boule au ventre nous invite à prendre garde avant que nous ne sachions pourquoi, ou ces petits picotements dans l’échine qui nous indiquent qu’on est sur la bonne voie. Les kinésiologues le savent bien aussi: ils utilisent le test musculaire (les réponses du corps) pour comprendre où se situent les difficultés de leurs patients et quelles pistes suivre pour améliorer les choses.
Oui : notre corps nous parle… mais qui veut entendre, doit écouter!
Une des clés primordiales de la connexion aux informations livrées par le corps, est le Souffle. La respiration, ce pont entre le corps, l’âme et l’esprit, est la preuve par excellence de l’immense sagesse innée qui est en nous. Pendant que nous vaquons à nos occupations diverses, nous oublions d’utiliser consciemment la puissance activante de l’inspire et la faculté de détente de l’expire, en bonne cohérence et en bon équilibre, pour que cœur et tête soient bien alignés. Pratiquer une respiration consciente est la voie royale pour développer l’écoute de soi et du feedback que nous donne notre corps.

De plus en plus d’organisations développent une culture de feedback qui favorise le bien-être au travail. Et même si nous n’avons pas la chance de faire partie d’un tel milieu professionnel, la bonne nouvelle est que nous pouvons choisir de développer nous-mêmes notre bien-être par une culture de feedback personnelle. En partageant nos ressentis et nos attentes avec nos pairs, en les invitant à faire de même.

Et puis en installant cette culture de feedback en nous, rien que par le pouvoir du Souffle. Nous connaissons déjà les bienfaits immédiats d’inspirer profondément, de bâiller librement, ou encore de soupirer un bon coup, imaginez comment nous pouvons contribuer à notre équilibre physique, émotionnel et mental en utilisant tous ces réflexes naturels de façon consciente. Et imaginez votre impact sur vos collègues, votre famille, vos amis, qui ont à leur côté un partenaire cohérent, serein, connecté à son cœur avec la tête bien claire !

Nos masterclasses et nos trajets Explorer, Discoverer et Voyager mettent l’accent sur la connaissance de soi, l’intelligence émotionnelle et l’auto-régulation pour être une source de calme pour les autres.

A côté des trajets longs, l’équipe vous propose ponctuellement de courts ateliers de développement personnel (constellations, mindfulness, plein pouvoir au féminin, marche sur le feu, … ) Voir: > Ateliers Libres

Daniëlle De Wilde – Sr. Trainer Coach BAO-Elan Vital