Une expérience de vie permet parfois plus facilement de comprendre comment un burn-out peut s’installer tout doucement sans même s’en rendre compte. C’est pourquoi je vous partage ici en toute transparence mon expérience personnelle.

Les prémices

Tout au long de mon ancienne carrière professionnelle, j’ai eu le sentiment de ne pas être totalement à ma place et d’être faite pour autre chose mais sans savoir quoi. Le confort de ma situation et la peur du changement ont fait taire cette intuition pourtant bienveillante.

Les années passent, le rythme de ma fonction de l’époque est soutenu, les échéances rapprochées, les exigences élevées, je tire doucement mais sûrement sur la corde. Heureusement, l’esprit d’équipe règne et les collègues sont sympas.

Je deviens maman pour la première fois et les pièces de mon puzzle sont chamboulées, mes priorités et mes valeurs changent complètement. Mon fils avant tout !

Je me mets énormément de pression pour gérer ‘à la perfection’ tous les aspects de ma vie professionnelle et privée. De plus, ma petite voix bien tapie depuis trop longtemps refait surface : « Es-tu vraiment à ta place ? »; « Es-tu épanouie ? » ; « Est-ce que tout cela a du sens ? ».

Je tire encore plus sur la corde, je suis épuisée, j’ai du mal à me concentrer, je pleure et m’énerve pour un rien, je suis en pilote automatique, je subis, je ne me reconnais plus. Mon entourage me conseille d’aller voir mon médecin.

Le diagnostic

Je ne pleure jamais devant mon médecin, sauf ce jour-là. Je lui explique ma situation et le diagnostic est clair : « burn-out ». Je suis arrêtée, je dois me reposer et prendre soin de moi.

J’avais clairement mis cette partie « repos et soin » de côté depuis un certain temps… Je me rends vite compte que seul le repos ne suffira pas. Comment faire pour aller mieux ?

L’acceptation

Au départ j’ai eu du mal, moi la « perfectionniste », la « courageuse », la « battante », à accepter d’être en burn-out. Je parlais d’ailleurs plutôt d’épuisement. Au fur et à mesure, l’acceptation a pris place et cela a été pour moi le début de la guérison.

La reconstruction

Je me suis d’abord effectivement beaucoup reposée. Je vivais le plus possible au jour le jour et en ne prévoyant pas ou très peu de tâches.

Quand j’ai senti que l’énergie et l’envie revenaient petit à petit, j’ai commencé à prendre soin de mon corps et de mon mental grâce à :

  • L’acupuncture
  • L’homéopathie
  • La sophrologie & le reiki
  • La reprise du sport (course et mindful yoga)
  • La méditation quotidienne
  • Des activités apaisantes qui vident l’esprit (pour moi cela a été les puzzles)
  • Du coaching pendant 1 an. C’est le coaching qui m’a aidée à me poser les bonnes questions, à conscientiser des schémas de pensée qui ne m’étaient pas bénéfiques, à comprendre ce que je voulais et ce que je ne voulais plus.
  • La pratique de la gratitude en me remémorant tous les soirs au moins 3 choses positives qui me sont arrivées dans la journée.
  • Des livres de développement personnel. Voici ceux qui m’ont personnellement beaucoup aidée :
  • « L’apprentissage du bonheur » de Tal Ben-Shahar
  • « Les 4 accords toltèques » de Don Miguel Ruiz
  • « Ta seconde vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une » de Raphaëlle Giordano

La renaissance

Aujourd’hui je remercie mon burn-out car grâce à lui :

  • J’ai appris à réellement me connaître
  • J’ai trouvé la voie qui me convient à 100%
  • J’ai grandi
  • J’ai osé

Cela prend du temps, c’est normal, mais tel un Phoenix, il est tout à fait possible de renaître de ses cendres.

Attention, un cas n’est pas l’autre ! Ce que j’ai vécu est personnel. Ce que j’ai mis en place a fonctionné pour moi mais ne va peut-être pas fonctionner pour d’autres.

Ce qui est sûr c’est que :

  • Le diagnostic doit être posé au préalable par un médecin
  • Être accompagné.e par un.e professionnel.le (psy, coach, etc.) est préconisé
  • Une approche complète corps et esprit est conseillée

L’Ikigaï

L’Ikigaï est un outil formidable de prévention mais aussi de guérison du burn-out.

Pourquoi ?

Parce que partir à la découverte de son Ikigaï c’est partir à la découverte de soi !

  • C’est augmenter sa confiance en soi et son estime de soi en mettant en lumière ses forces naturelles, ses talents et ses qualités.
  • C’est pouvoir faire des choix conscients qui correspondent à ses valeurs.
  • C’est avoir le sentiment d’apporter quelque chose au monde.
  • C’est retrouver de la motivation au quotidien.
  • C’est se reconnecter à sa joie de vivre et à ce qui nous rend heureux.
  • C’est apprendre à cultiver le positif.
  • C’est trouver l’équilibre qui nous est propre.
  • C’est trouver la voie professionnelle qui nous convient.
  • C’est remette plus de sens et de sérénité dans sa vie.

Finalement c’est (ré)apprendre à briller sans se brûler.

Dans mon cas, l’Ikigaï m’a permis de confirmer la voie professionnelle que j’avais détectée lors de mes séances de coaching.

Cet outil est en effet particulièrement approprié lorsqu’on est en quête de sens ou lorsqu’on ne se sent plus à sa place professionnellement, mais qu’on ne sait pas comment orienter ses réflexions.

Le but n’est pas nécessairement de faire un virage à 360° par rapport à sa vie actuelle. Un Ikigaï peut également permettre d’identifier quelques petits ajustements à faire pour amener plus de sens, plus de joie et d’énergie par rapport à sa situation actuelle.

Parfois trouver son Ikigaï permet aussi tout simplement de valider d’une certaine manière sa situation actuelle et ainsi de la vivre plus sereinement.

Comment trouver son Ikigaï ?

En travaillant sur 4 piliers :

  1. Se (re)connecter à ce qu’on aime
  2. Prendre conscience de ses talents, de ses forces naturelles et de ses qualités
  3. Découvrir comment contribuer au monde en mettant notamment en lumière ses valeurs
  4. Trouver ce pour quoi on peut être payé.e
Stéphanie Herbots

Stéphanie Herbots

Coach de vie formée auprès du BAO-Elan Vital, j’ai créé Jigsaw Coaching afin d’aider les personnes à reconstituer le puzzle d’une vie épanouissante, motivante et riche de sens.

Pour ce faire, je propose différents accompagnements axés sur le bien-être et visant principalement à prévenir, mais aussi à guérir le burn-out. J’utilise notamment très souvent l’Ikigaï et je propose également des soins énergétiques combinés à l’aromathérapie afin de travailler à la fois le bien-être physique et mental.

Life is a jigsaw puzzle, let’s play!

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