Le coaching est l’art de faire exprimer par la personne  coachée ce qu’elle  ne savait pas qu’elle savait. C’est rendre visible ce qui était invisible, rendre audible ce qui n’était pas exprimé. Le but est  d’être conscient.e de ce qui est vraiment là.

C’est offrir à un individu ou groupe un espace “sacré” de paix, de time out et de réflexion pour faire un STOP et prendre du recul.

Une fois la situation actuelle mise en carte, la personne pourra davantage  choisir en conscience les comportements adéquats à adopter pour avoir une vie plus équilibrée.

Dans notre trajet Discoverer, les participants apprennent l’art du coaching par la pratique et la mise en expérience. Il n’est certes pas évident de ne pas offrir soi-même des solutions et de vraiment  laisser le temps de faire de nouvelles connexions neuronales créatrices  de nouvelles perspectives.  Cette attitude coach est une somme de compétences qu’il est nécessaire de muscler comme lors d’un sport ou d’un art.

  • Mettre ses jugements de côté pour faire écran blanc,
  • Cultiver la présence à l’autre, écouter l’autre dans son verbal et non-verbal de manière active,
  • Faire écran blanc pour ne pas projeter ses propres croyances sur l’autre,
  • Suivre le rythme du coaché,
  • Oser se sentir confortable de ne pas savoir
  • Aborder les émotions en toute authenticité

Entre les module 1 et le module 2, il est demandé de déjà pratiquer intensivement ces compétences pendant 10 sessions individuelles avec des personnes inconnues. Nous avons aussi mis en place des opportunités pour s’entraîner lors de nos propositions Good Karma.

Il est parfois loin d’être évident de faire formuler un objectif par une personne qui ne connait pas le coaching.

La Roue de la Vie est un outil accessible pour évaluer la situation de vie actuelle et à identifier les domaines qui nécessitent une amélioration. C’est un outil d’auto-évaluation qui peut être utiliser en coaching.

Approche très simple et efficace pour explorer la réalité et accompagner la personne dans la formulation de ses objectifs désirés, la Roue du Coaching est intéressante pour faire un bilan, lors de transitions, la prévention  et… pour aller encore mieux!

Voici un exemple avec un nombre précis de catégories, à adapter en fonction de la situation et de la personne coachée

Les 8 sections de la Roue de la Vie représentent des aspects nécessaires à l’équilibre.

  • Adaptez, renommez, choisissez les catégoris qui ont du sens pour vous, dans votre vie en général ou dans un contexte professionnel (leadership, communication, bien-être …)
  • Cotez votre degré de satisfaction dans chaque catégorie de 0 à 10 et rassemblez-les. Vous avez ainsi un bon aperçu de votre réalité.
  • Partant de là, à vous de voir à quels aspects vous aimeriez prêter attention.

Exemple

Bien entendu, comme tout est relié avec tout, chaque partie influence tout le système. Commencez par ce qui contient le plus d’énergie pour votre coaché.  Le processus demande temps et réflexion.

Voici des questions d’exploration possibles :

  • En regardant la roue, que te dis-tu ?
  • Que voudrais-tu exactement dans la catégorie qui te frappe le plus? Formule un objectif précis.
  • Comment ce sera une fois le résultat désiré obtenu?
  • Comment le résultat atteint dans une catégorie impactera les autres points?
  • Et en quoi cela affectera tes proches?
  • En quoi atteindre l’objectif t’apportera ce que tu désires profondément ?
  • Quels désavantages verrais-tu à atteindre l’objectif ?

D’autres questions exploratoires qui feront prendre conscience, accroître la prise de responsabilité et encourager l’autonomie:

  • Par rapport à une catégorie X, quelle cote aimerais-tu atteindre?
  • Quelles compétences sont déjà présentes pour t’aider à atteindre ton objectif ?
  • Quelles compétences aimerais-tu acquérir pour atteindre l’objectif fixé ?
  • Où peux-tu apprendre cette compétence?
  • Quel effet cela aura-t-il dans les autres aspects de ta vie?
  • Quelles autres options as-tu?
  • A qui peux-tu demander du soutien et comment?

Le Level 10 Life  est une variation de la Roue de la Vie popularisée par Hal Elrod dans son livre “The Miracle Morning”. C’est une version plus détaillée de la Roue de la Vie qui comprend 10 catégories qui regroupent normalement l’ensemble de notre vie :

  1. Santé (physique; émotionelle, mentale)
  2. famille et amis,
  3. couple/vie sentimentale,
  4. finances,
  5. fun,
  6. spiritualité,
  7. don de soi/bénévolat
  8. carrière/vie professionnelle
  9. environnement de vie
  10. développement personnel

  1. Évaluez votre vie actuelle: Évaluez votre situation actuelle dans chacun des 10 domaines de votre vie.
  2. Enregistrez vos niveaux de vie actuels: Enregistrez vos scores actuels pour chaque domaine d’intérêt.
  3. Fixez des objectifs pour augmenter vos niveaux: Identifiez les domaines dans lesquels vous souhaitez vous améliorer et fixez-vous des objectifs spécifiques.
  4. Réévaluez votre Level 10 Life: Réévaluez périodiquement vos progrès et ajustez vos objectifs si nécessaire.

Les questions à se  poser:

  • Suis-je satisfait.e de chacun des domaines énoncés ?
  • Quelle note sur 10 leur attribuer ?

Il n’y a pas de règle à suivre, si vous estimez que votre vie de couple correspond parfaitement à ce que vous cherchiez dans la vie, alors vous pouvez noter 10/10, si vous estimez qu’il y a de petites améliorations à faire, vous pouvez noter 7 ou 8. Cette notation se fait de manière intuitive et ne doit pas forcément demander une introspection trop importante.

Une fois que vous avez une note pour chaque domaine, il faut passer au LEVEL 10 GOALS : il s’agit de réfléchir  à des pistes concrètes pour améliorer les notes et donc énoncer les petits pas possibles pour vivre  la vie que vous avez envie de créer.

Daniëlle De Wilde

Les questions à se poser :

comment améliorer tel ou tel niveau ?

Exemple : une coachée atteint  une note de 4/10 concernant le domaine Famille et Amis. En questionnant  comment l’améliorer vers un 7 la réponse est : en donnant et demandant plus de nouvelles aux personnes les plus importantes dans ma vie. Comment ? En restant en contact avec mes 2 filles qui habitent dans une autre ville via notre compte messenger Famille et en m’inscrivant à un cours de chant avec ma soeur.

Bon entraînement avec vos coaché.e.s !

Pour plus d’idées : https://myinnercreative.com/create-the-perfect-level-10-life/

Daniëlle De Wilde

Aperçu de nos programmes :

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