Exercice 5 : Le Corps Sait

🧘‍♀️ Exercice 5 : Le Corps Sait

🎯 Objectif

• Reconnecter à l’intelligence du corps pour élargir la conscience corporelle
• Explorer les possibles liés à une tâche, un projet ou un challenge à travers le mouvement
• Alléger les efforts en mobilisant les archétypes et les éléments

🌿 Format

• Type : Coaching corporel (solo, groupe, team coaching)
• Lieu : Intérieur ou nature
• Durée : 45 min à 1h
• Matériel : Musique, espace libre

🌀 Déroulé en 2 parties

1. Aiguiser les perceptions corporelles

Directives à adapter selon le groupe ou le coaché :

• Danser comme si des yeux regardaient depuis chaque partie du corps (vers l’intérieur, puis vers l’extérieur)
• Explorer les mouvements avant/arrière, haut/bas, gauche/droite
• Jouer avec les polarités : lourd/léger, rapide/lent, contrôlé/relâché
• Imaginer différents terrains : clous, glace, feu, tempête, boue
• Choisir une partie du corps et explorer les variations de poids, vitesse et contrôle

2. Explorer les possibles

• Penser à une tâche ou un challenge actuel
• Se mettre dans la peau de :
  • 🐍 Le Serpent : souple, intuitif
  • 🐆 Le Jaguar : puissant, concentré
  • 🌈 Le Colibri : léger, rapide
  • 🦅 L’Aigle : visionnaire, aérien Explorer les mouvements et perceptions propres à chaque archétype
• Danser avec l’objectif en imaginant que les éléments (Terre, Eau, Feu, Air) sont en harmonie pour le soutenir

💬 Débriefing

• Comment vous sentez-vous maintenant ?
• Quels mouvements ou pensées peuvent alléger votre vie dans ce contexte ?
• Comment rendre plus léger ce qui semble lourd ?

“Le corps sait ce que l’esprit hésite à reconnaître. Il est le guide silencieux vers l’alignement.”