🔥 Exercice 1 complet : Le Mandala du Feu Intérieur

🔥 Exercice 1 : Le Mandala du Feu Intérieur

🎯 Objectif

Pour aller plus en profondeur dans la quête et la recherche de son “why”, on peut inviter le coaché à explorer ses valeurs essentielles, la quintessence de son Être. L’exercice Mandala du Feu offre une manière structurée pour explorer comment nos valeurs sont reliées entre elles et à découvrir notre valeur-phare, ce qui fait vibrer l’âme : notre feu intérieur, notre centre, la 7ème direction.

🌀 Déroulé

Peut se faire :

• En solo comme tasking pour préparer la prochaine session de coaching
• En présence du coach
• En teamcoaching ou lors de travail avec des groupes

Peut se faire :

• À l’intérieur en utilisant les symboles via l’imagination
• De manière plus impactante à l’extérieur avec de “vrais” symboles de la nature

🧭 Étapes

1. Les 4 coins du carré

• Note en un mot 4 aspects importants dans ta vie (A, B, C, D sur le dessin)
• Trouve lors de ta promenade 4 éléments de la nature qui les représentent symboliquement (ex : une pomme de pin pour A, une fleur pour B, une pierre pour C, une petite branche pour D)

2. Première combinaison : A + B = F

• Garde les éléments A et B dans chaque main
• Laisse ton regard balayer l’environnement
• Remarque ce qui te frappe le plus
• Mets l’élément repéré en relation avec A et B
• Qu’est-ce qui est commun entre A et B et qui les rend tous les deux importants ?
• Note ta réponse sur F

Ne va pas trop vite, mais ne réfléchis pas trop longtemps non plus.

3. Autres combinaisons

• B + C = G
• C + D = H
• D + A = E

À chaque fois, repère d’abord un élément de la nature, puis relie-le à la combinaison demandée.

4. Le carré EFGH

• E + F = J
• F + G = K
• G + H = L
• H + E = I

5. Les triangles

• Triangle J + I + K → M
• Triangle J + K + L → N
• Triangle K + I + L → O
• Triangle J + L + I → P

🌬️ Pause respiration

Dispose tous les éléments par terre dans l’ordre requis. Respire en cohérence cardiaque pendant 5 minutes :

• Inspire 5 secondes
• Expire 5 secondes
• Sans pause entre les deux
• Focalise-toi sur ton cœur
• Visualise les personnes que tu aimes et qui t’aiment, les animaux qui te touchent, les lieux que tu apprécies
• Ressens comment tu es relié.e au ciel, aux étoiles, à la Lune, au Soleil et aux galaxies lointaines

Après 5 minutes, reviens au mandala, prends la vue d’ensemble de l’Aigle et réponds à la suite pour arriver au centre Q.

💎 Le centre Q

• Si tu as des mots différents en M, N, O et P → note la valeur qui les rassemble : M + N + O + P = Q
• Si tes mots sont les mêmes → note ce terme en Q
• Respire 3 fois, la main sur le cœur
• Y a-t-il autre chose d’encore plus important pour toi ?
• Rajoute ce mot au centre
• Par quoi pourrais-tu symboliser ce concept ?

🗣️ Debriefing

Dépendamment du coaché et de son expérience en développement personnel, le coach peut faire passer le message suivant :

Les valeurs sont des déclarations implicites sur ce qui est vraiment important pour soi au niveau de l’âme, en tant que personne unique ayant sa place dans le grand tout. Vivre en alignement avec ses valeurs profondes, avec son feu intérieur, son âme (anima : souffle de Vie) est la clé d’une vie équilibrée et vitalisante pour les autres. Avant chaque action, posons-nous la question en pleine conscience : Est-ce que je suis vraiment aligné.e avec ce qui est important pour moi ? Ce qui me régénère et me fait vibrer ? Quelle est ma priorité actuelle ? En quoi choisir pour mes valeurs contribue au collectif ? Et de là, ajuster sa stratégie par des actes concrets.

🌟 Suggestions pour conclure l’exercice

• Quel est ton ressenti par rapport à Q ?
• Comment ce concept t’a-t-il influencé.e enfant, adolescent.e et adulte ?
• Quel en est l’impact sur ta vie actuelle ? Et ton avenir ?
• Comment la valeur est-elle en lien avec ton essence véritable, ton âme ?
• Quelle est ta médecine, ton baume pour le monde relié à ce mot dans Q ?
• De quoi précisément es-tu prêt.e à devenir gardien.ne ?
• Si tu pouvais relier le mot du feu intérieur, de ton centre, au titre d’une chanson : lequel serait-il ?
• Quel genre de chant pourrais-tu créer ?
• Quelle danse, quels mouvements appelle le mot de la 7ème direction ?
• Quel mantra personnel pourrait être un rappel pour ton baume pour le monde ?